“Truy tìm” 9+ công thức giảm mỡ bụng “thần tốc” cho phái đẹp

Mỡ bụng chính là “thủ phạm” khiến bạn bị gọi với cái biệt danh “eo bánh mì”. Giảm mỡ bụng là nỗi niềm của rất nhiều chị em. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm lại thân hình thon gọn như tuổi đôi mươi nhé.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng chị em không thể bỏ qua

Chế độ ăn kiêng, những bài tập thể dục khiến bạn mệt mỏi, khổ sở mà cân nặng vẫn cứ đứng im, chẳng hề nhúc nhích. Đừng lo lắng! Tuân thủ nguyên tắc giảm mỡ và kết hợp những mẹo nhỏ sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp cuốn hút nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng chưa bao giờ là khó

Giảm mỡ bụng chưa bao giờ là khó

Giảm khẩu phần ăn trong từng bữa

Bạn phải luôn ghi nhớ “triết lí”: “Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như hành khất”. Câu nói này có nghĩa bạn cần chú trọng ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần về trưa chiều và buổi tối. Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và năng suất lao động, học tập. Bởi đây là lúc cơ thể tiếp thu năng lượng để hỗ trợ hoạt động cho cả 1 ngày dài. Nếu không ăn sáng, chẳng những không đủ năng lượng cho 1 ngày, bạn còn có xu hướng ăn nhiều vào các bữa tiếp theo, dễ gây tích lũy mỡ và cholesterol. Chính vì thế, giảm khẩu phần ăn bữa sáng là nguyên tắc quan trọng mà bạn không thể bỏ quên.

ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh

Loại bỏ đồ ăn nhanh

Chân gà rán, khoai tây chiên, bim bim… là những món đồ ăn khoái khẩu, nhanh gọn. Ăn đồ ăn nhanh cũng đang là một xu hướng của giới trẻ tại các thành phố lớn. Nhiều bạn trẻ cho rằng đây là phong cách ăn sành điệu, một lối sống hiện đại, tiện nghi. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm mà còn có thể có một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, những thức ăn nhanh chứa rất nhiều dầu mỡ, đây cũng chính là nguyên nhân làm mỡ bụng nhanh chóng phình ra.

Đồ ăn nhanh chứa nhiều mỡ

Đồ ăn nhanh chứa nhiều mỡ

Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn nhiều đấy.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể chúng ta 70% là nước, việc cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết. Cách này đã được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, cấp nước và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu. Bạn hãy cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước đó là vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc các chất cặn bã trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ rất tốt giúp vòng eo thon gọn hơn.

Tập thể dục đều đặn

Cơ thể cần được vận động thường xuyên để các cơ dẻo dai, khỏe mạnh. Nếu muốn giảm mỡ bụng không nhất thiết bạn chỉ tập các bài tập dành cho vòng bụng. Đây là điều các chị em cần lưu ý trong quá trình tập luyện giảm mỡ được các chuyên gia xác nhận. Chỉ cần bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày để tập thể dục là bạn sẽ sở hữu 1 vòng eo như ý. Đặc biệt, hãy chú ý đến những thói quen xấu như: nằm ngay sau khi ăn, ngồi quá nhiều mà không chịu khó vận động…

Công thức giảm mỡ bụng bằng tự nhiên đơn giản

Công thức làm giảm mỡ bụng bằng chanh

Công thức làm giảm mỡ bụng bằng chanh

Công thức làm giảm mỡ bụng bằng chanh

Nguyên liệu: 1 quả chanh

Cách làm: Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, sau khi làm sạch da, bạn chỉ cần đắp lên vùng bụng cần giảm mỡ khoảng 2 lần/ngày. Thư giãn khoảng 30 phút trước khi lau sạch bằng nước ấm. Ngoài ra bạn cũng có thể vắt 5 quả chanh, dùng nước cốt chanh thu được massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại ở vùng bụng và cả mé bụng khoảng 3 lần/1 tuần để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bụng đơn giản với bí đao

Đây cũng chính là một trong những cách giảm cân đang được nhiều chị em áp dụng. Ăn bí đao luộc hàng ngày sẽ tạo ra cảm giác bụng no, giảm thiểu lượng thức ăn nên sẽ giúp giảm cân nhanh hơn Thế nhưng, bạn nên lưu ý: bí đao có tính mát nên người có đặc điểm cơ địa lạnh thì nên sử dụng với liều lượng dần ít rồi mới tăng lên để bản thân thích nghi tốt hơn.

Đánh bay mỡ với bí đao nhanh chóng.

Đánh bay mỡ với bí đao nhanh chóng

Đánh bay mỡ bụng với nước đậu đen

Không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà nước đậu đen còn là cách giúp chị em đánh bay những lớp mỡ bụng khỏi cơ thể của bạn. Cách thực hiện đơn giản là bạn rang đậu đen đến khi ngửi thấy mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra. Với mỗi 1 lít nước sôi, chỉ nên cho 1 thìa canh đậu đen, không nên cho quá nhiều, sẽ làm nước đậu đặc và khó uống, mà lại không nâng cao tác dụng hơn.

Sau 15 phút, nước chuyển thành màu đỏ nhạt là được. Nếu thấy chất nước hơi đục có nghĩa đậu đen được rang chưa chín tới, cần rang đến khi vỏ đậu hơi cháy thì nước mới có thể trong và thơm.

Nước đậu đen giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước đậu đen giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng nước bưởi

Bưởi là một trong những cách “tống khứ” mỡ thừa vùng bụng ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Theo đó, bạn chỉ cần bóc bỏ phần vỏ bưởi, lấy phần tép cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn để ép lấy nước, đem nước bưởi đổ vào trong khay rồi bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh. Rau mùi rửa sạch cho vào ấm và cho thêm 200ml nước sôi, để 3 phút cho sau đó chắt lấy nước đổ vào cốc rồi để nguội. Cuối cùng bạn cho một ít mật ong và cho nước bưởi đã đông đá vào thưởng thức.

Massage dầu dừa giảm mỡ bụng

Đây cũng là một trong những cách đơn giản nhưng mang đến cho bạn vòng eo “con kiến” nhanh chóng. Với cách này, bạn chỉ cần dùng tinh dầu dừa thoa đều lên vùng da bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Thực hiện cách trên đều đặn để thấy hiệu quả như ý.

Giảm mỡ với dầu dừa là cách vô cùng đơn giản.

Giảm mỡ với dầu dừa là cách vô cùng đơn giản

Giảm mỡ bụng bằng lá sen khô

Lấy một ít lá sen khô hoặc lá sen tươi mang đi xé nhỏ, đun nước uống thay nước hằng ngày. Kiên trì thực hiện phương pháp này trong 3 tháng sẽ nhận ra hiệu quả giảm mỡ bụng đáng kể đấy. Ngoài ra, bạn tiến hành nấu cháo bằng lá sen khô cũng khá hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng uống nước trà xanh

Chỉ cần chuẩn bị vừa đủ lượng lá trà xanh, rửa sạch rồi pha với nước ấm. Giữ nguyên ấm trà khoảng 5-10 phút cho lá trà hòa vào nước. Sau đó chắt ra, đổ vào trong các ly nhỏ rồi cho vào ngăn mát để uống dần hằng ngày để thấy giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước trà xanh chống lão hóa và giảm mỡ.

Nước trà xanh chống lão hóa và giảm mỡ

Giảm mỡ bụng bằng mật ong và quế

Bạn lấy 1 thìa bột quế cùng 1 thìa cà phê mật ong và 200ml nước ấm, uống nước này trước mỗi bữa ăn hay những lúc cảm thấy đói. Bạn nên uống nước mật ong quế đều đặn hằng ngày để thu được hiệu quả giảm cân hiệu quả, lâu dài nhé.

Giảm mỡ bụng bằng đá lạnh

Với cách chườm đá hay uống nước đá cũng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà chị em nên thử tham khảo.

Đá lạnh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Đá lạnh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Tham khảo ngay những gợi ý phía trên để sở hữu vóc dáng đẹp và quyến rũ. Đây cũng là những nguyên liệu tự nhiên, tiết kiệm chi phí, an toàn cho cơ thể mà lại mang đến hiệu quả tốt. Đừng bỏ qua nhé!

Share

Bình luận qua Facebook

Để lại bình luận